Shape your life in 10 minutes a day

איך נבנתה תכנית האימונים שייפ אפ

לאחר הלידה השלישית שלי, בגיל 40, עם תינוקת שתלויה בי 24/7 חיפשתי פתרון שיאפשר לי לשמור על הכושר ועל הגזרה, מבלי לצאת לחדר כושר. ביקשתי ממאיה, מאמנת הכושר שלי לבנות לי תוכנית שעובדת על עצימות גבוהה, שאורכת עד כ- 10 דקות ביום.

הופתעתי לגלות כמה אימפקט הייתה לתכנית בחיים שלי, וכמה נוחות וזמינות היא הביאה לחיים שלי, כך שבפעם הראשונה – הצלחתי להתמיד בכושר ולהפוך את זה לאורח חיים בריא, מקדם ולראות תוצאות אמיתיות.

וכך התחיל החזון שלי, יחד עם מאיה האלופה, לרקום עור וגידים ולהפוך למציאות. כך אנו סוללות דרך לכמה שיותר נשים, עם תוכנית אימונים מסודרת שמשלבת אורח חיים בריא, ללא דיאטות קשות, עבודה על סיבולת לב ריאה, הגברת הכושר וחיזוק ועיצוב השרירים.

רק 10 דקות אימון ליום...

בכל אימון עובדות על חיטוב ושריפה קלורית

מנוי לשנה לתכנית

ללא דמי מנוי חודשיים
297 לשנה שלמה
  • גישה לשלוש רמות
  • גישה לתכנית מכל מקום וזמן
  • ספר מתכונים בריאים
פופולרי

עדיין יש לך שאלות?

זו תכנית של 10 דקות, בעצימות גבוהה. התרגילים נבחרו בקפידה ועובדים בשילובים ומינונים שנבדקו כמועילים מאוד בשילוב שריפה קלורית, חיזוק ועיצוב השרירים.כך שאחרי אימון , את גם תראי שתרגישי שעבדת על הגוף למרות שהיא קצרה. הפוקוס והמיקוד זה מה שעושה את ההבדל בתכנית שייפ-אפ. 

כן! התכנית שלי עובדת על חיטוב ועיצוב ללא קשר למשקל הנוכחי שלך ובה תקבלי גם את ספר התזונה למיקסום תוצאות.

ממש לא ! החסרון של אימוני לייב הוא שהם לא מתאימים לשגרת החיים שלך. אצלי את מקבלת תכנית עם מאגר רחב של תרגילים, שאת יכולה לעשות יחד איתי מתי שנוח לך בכניסה פשוטה לממשק.

התכנית היא דיגיטלית ותוכלי להתחיל אותה בכל רגע נתון, מתי שנוח לך. לאחר הרכישה תקבלי פרטי גישה אישיים למערכת ייעודית ותוכלי להתחיל את התכנית מתי שרק נוח לך .

המנוי לתכנית shapeUP הוא לשנה שלמה, את יכולה להכנס לתכנית מתי שאת רוצה ומאיפה שאת רוצה עם מספר בלתי מוגבל של כניסות. היום, את מקבלת את המנוי בתשלום חד פעמי.והיא נשארת אצלך לשנה שלמה.

מהבית 🙂 זה היופי. לא צריך להגיע לשום מקום או לנסוע רחוק. אחרי שאת קונה את התכנית את נכנסת למערכת עם פרטי הגישה או למחשב ויכולה לגשת אליה מתי שרק נוח לך.

מיד לאחר ההרשמה בטופס כאן למעלה והשלמת תהליך התשלום, תקבלי גישה מיידית לתוכנית האימונים + מייל עם קישור לדף התוכנית לגיבוי (זה יכול לקחת כמה דקות ולפעמים המייל מגיע לספאם או לתיבת 'קידומי מכירות' אז שימי לב). שאת משאירה כתובת מייל תקינה :-).

בכל אופן, אנחנו תמיד זמינים אלייך בכתובת המייל ask@shapeup.co.il לאחר הרכישה.

כמובן, על פי חוק הספאם אסור לי להעביר את הפרטים שלך לגוף שלישי. הכל נשמר אצלי במערכת כדי שאוכל לעדכן אותך על שינויים ושדרוגים בתוכנית. (השדרוגים בחינם – וללא תוספת תשלום)

כמובן , אנחנו עובדים עם קארדקום שהיא חברה מוכרת עם אבטחת SSL מחמירה. כמו כן, יש לך אפשרות לבצע תשלום גם עם חברת פייפאל.

"מאיזה גיל ניתן ליישם את התוכנית?"

אם לא קיימת בעיה רפואית מסויימת ניתן ליישם את התוכנית שההמלצה היא מגיל 14 ומעלה.

התכנית שלך לשנה שלמה ברגע שרכשת אותה פעם אחת את יכולה להשתמש בכמה פעמים שאת רוצה במסגרת תקופה של 12 חודשים .

תוכנית אימונים לחיטוב שמובילה לתוצאות

תוכנית אימונים טובה חשובה מאוד שמדברים על תוצאות לטווח קצר וגם ארוך. המשמעות של בניית תוכנית שמתאימה לצרכים האינדיבידואלים, היא עצומה, משום שיש לה את היכולת לקדם את המטרות הספציפיות של המתאמן. השאלה הראשונה שאתם צריכים לשאול את עצמכם היא קודם כל מהי המטרה שלכם? האם אתם רוצים להשיג ירידה במשקל, לחטב את הגוף ולחזק

קרא עוד »

אימוני כוח : מהי חשיבותם ואיך הם מסייעים לירידה במשקל

אימוני כוח לא רק מועילים לבריאות העצם, אלא הופכים את הפעילות גופנית האירובית ליעילה יותר, מונעים פציעות וגורם לגוף להזדקן בחן. אם היית יודעת שפעילות גופנית יכול לסייע לבריאות הלב , לשפר את שיווי המשקל שלך, לחזק את העצמות והשרירים ולעזור לך לרדת במשקל, תוך שהיא גורמת לך להיראות ולהרגיש טוב יותר, האם זה לא

קרא עוד »

מאכלים עם חלבונים שטובים לגוף אחרי אימון כושר

מאכלים עם חלבונים טובים לגופינו ומהווים את אבני הבניין של איברים, שרירים, עור והורמונים. הגוף זקוק לחלבון לשמירה ותיקון של רקמות. מחקרים מראים כי אכילת חלבון יכולה גם לעזור לך לרדת במשקל ובשומן בבטן תוך העלאת מסת השריר והכוח. (יכולים לקרוא את המחקר הזה) מאכלים עם חלבונים עוזרים לגוף שלנו להתאושש אחרי פעילות גופנית. מאכלים

קרא עוד »

10 דקות בלבד : שיטת החיטוב שפותחה ע״י מיכל אמדורסקי ומאיה מאמנת הכושר

מיכל אמדורסקי ומאיה מאמנת הכושר שלה , מחליטות לחסל את סוגיית “ההזנחה” ולתת פתרון לנשים עסוקות שרוצות גוף חטוב בריא ומושך ״אני לא מוכנה לוותר על אוכל והנאות החיים וגם אין לי זמן לחד”כ״ אחרי שבנו תכנית ממוקדת שעובדת על אזורי החיטוב שנשים רוצות להשיג, הן טוענות שהנוסחה היא 10 דקות ודי של אימון מהבית.

קרא עוד »

אימון Hiit :מה זה ואיך הוא עובד? הכל במאמר הבא

אימון Hiit שראשי התיבות שלו הם High Intensity Interval Training הוא אימון בעצימות גבוהה אשר מוגדר כפרצים של פעילות גופנית קצרה, אינטנסיבית, בשילוב של מנוחות קצרות. אימונים אינטנסיביים מסוג זה גורמים לגוף לשרוף קלוריות בקצב גבוה יותר וגם לאחר האימון עצמו עד כ- 48-72 שעות לאחר מכן. אימון HIIT עלולים מסייע גם להגביר את חילוף החומרים, לשפר את

קרא עוד »

אימון כושר ביתי ללא מכשירים עם הום סטודיו זה אפשרי

אימון כושר ביתי הוא פתרון זמין ונגיש להמון נשים עסוקות, שלא מוצאות זמן ללכת לחדר כושר . אימון כושר בבית יכול לגרום לך לעבוד על חיטוב כל אזורי הגוף, גם ללא מכשירים וללא חדר כושר. אימון כושר ביתי שהשגרה עמוסה כשהחיים עמוסים, חדר כושר הוא לא תמיד אופציה יעילה. הנסיעה לחדר כושר, זמן האימון עצמו

קרא עוד »
גלילה למעלה דילוג לתוכן