כמה חלבון יש בביצה אחת ועוד מידע חשוב

ידוע שביצים בריאות מאוד לגוף האדם, בעקבות העובדה שביצה מכילה כמות חלבון שחשובה מאוד לבניית העצמות והשרירים בגוף ושמירה על בריאות תקינה. מלבד היתרונות של החלבון תוכלו למצוא עוד ויטמינים חיוניים לגוף. כמה חלבון יש בביצה אחת? ביצה בגודל ממוצע מכילה כ- 6 עד 7 גרם חלבון. בביצה מבושלת יש כמות זהה של חלבון. ביצה

קרא עוד »

מיכל אמדורסקי ויקיפדיה ועוד עובדות מעניינות

מיכל אמדורסקי היא זמרת, רקדנית ומנחה ישראלית. היא נולדה ב- 7 במרץ 1975. מיכל נולדה בעיר תל אביב, השם שלה לפני הנישואים הוא מיכל נידרמן. בצעירותה רקדה אמדורסקי בלהקות מחול מודרני, וב-1990 כשהייתה בת 15 עברה לבודפשט שם למדה מחול קלאסי בבית האופרה של בודפשט. היא נישאה בעבר לאסף אמדורסקי ויש להם שתי בנות יחד.

קרא עוד »

תוכנית אימונים לחיטוב שמובילה לתוצאות

תוכנית אימונים טובה חשובה מאוד שמדברים על תוצאות לטווח קצר וגם ארוך. המשמעות של בניית תוכנית שמתאימה לצרכים האינדיבידואלים, היא עצומה, משום שיש לה את היכולת לקדם את המטרות הספציפיות של המתאמן. השאלה הראשונה שאתם צריכים לשאול את עצמכם היא קודם כל מהי המטרה שלכם? האם אתם רוצים להשיג ירידה במשקל, לחטב את הגוף ולחזק

קרא עוד »

אימוני כוח : מהי חשיבותם ואיך הם מסייעים לירידה במשקל

אימוני כוח לא רק מועילים לבריאות העצם, אלא הופכים את הפעילות גופנית האירובית ליעילה יותר, מונעים פציעות וגורם לגוף להזדקן בחן. אם היית יודעת שפעילות גופנית יכול לסייע לבריאות הלב , לשפר את שיווי המשקל שלך, לחזק את העצמות והשרירים ולעזור לך לרדת במשקל, תוך שהיא גורמת לך להיראות ולהרגיש טוב יותר, האם זה לא

קרא עוד »

מאכלים עם חלבונים שטובים לגוף אחרי אימון כושר

מאכלים עם חלבונים טובים לגופינו ומהווים את אבני הבניין של איברים, שרירים, עור והורמונים. הגוף זקוק לחלבון לשמירה ותיקון של רקמות. מחקרים מראים כי אכילת חלבון יכולה גם לעזור לך לרדת במשקל ובשומן בבטן תוך העלאת מסת השריר והכוח. (יכולים לקרוא את המחקר הזה) מאכלים עם חלבונים עוזרים לגוף שלנו להתאושש אחרי פעילות גופנית. מאכלים

קרא עוד »

10 דקות בלבד : שיטת החיטוב שפותחה ע״י מיכל אמדורסקי ומאיה מאמנת הכושר

מיכל אמדורסקי ומאיה מאמנת הכושר שלה , מחליטות לחסל את סוגיית “ההזנחה” ולתת פתרון לנשים עסוקות שרוצות גוף חטוב בריא ומושך ״אני לא מוכנה לוותר על אוכל והנאות החיים וגם אין לי זמן לחד”כ״ אחרי שבנו תכנית ממוקדת שעובדת על אזורי החיטוב שנשים רוצות להשיג, הן טוענות שהנוסחה היא 10 דקות ודי של אימון מהבית.

קרא עוד »

אימון Hiit :מה זה ואיך הוא עובד? הכל במאמר הבא

אימון Hiit שראשי התיבות שלו הם High Intensity Interval Training הוא אימון בעצימות גבוהה אשר מוגדר כפרצים של פעילות גופנית קצרה, אינטנסיבית, בשילוב של מנוחות קצרות. אימונים אינטנסיביים מסוג זה גורמים לגוף לשרוף קלוריות בקצב גבוה יותר וגם לאחר האימון עצמו עד כ- 48-72 שעות לאחר מכן. אימון HIIT עלולים מסייע גם להגביר את חילוף החומרים, לשפר את

קרא עוד »
מיכל אמדורסקי

אימון כושר ביתי ללא מכשירים עם הום סטודיו זה אפשרי

אימון כושר ביתי הוא פתרון זמין ונגיש להמון נשים עסוקות, שלא מוצאות זמן ללכת לחדר כושר . אימון כושר בבית יכול לגרום לך לעבוד על חיטוב כל אזורי הגוף, גם ללא מכשירים וללא חדר כושר. אימון כושר ביתי שהשגרה עמוסה כשהחיים עמוסים, חדר כושר הוא לא תמיד אופציה יעילה. הנסיעה לחדר כושר, זמן האימון עצמו

קרא עוד »

פלאנק: למה הוא פשוט אולטימטיבי לחיטוב ?

פלאנק באנגלית הוא קרש. והוא למעשה תרגיל פשוט ויעיל אשר עובד על משקל גוף והוא אינו דורש ציוד. זה תרגיל בטן סטטי שניתן לבצע כמעט בכל מקום. כדי לבצע את תרגיל הפלאנק אנחנו משתמשים במשקל הגוף כאשר אנו מחזיקים בתנוחה סטטית למשך כמה שיותר זמן. על אילו אזורים עובד תרגיל הפלאנק? תרגיל הפלאנק עובד על השרירים הפנימיים של

קרא עוד »

משפטי מוטיבציה לדיאטה שכל אחד ואחת חייבים להכיר

משפטי מוטיבציה לדיאטה עוזרים לנו להיזכר במטרות שלנו, לפעמים שהשגרה אינטנסיבית ועמוסה, אנחנו חייבים להיזכר למה התחלנו מלכתחילה. 10 משפטי מוטיבציה לדיאטה הגבול היחיד שיש לך זה אתה – כדאי תמיד להסתכל פנימה ולראות מהי הסיבה שבגללה אתם לא משיגים את מה שאתם רוצים, ב-99% מהמקרים תגלו שהדבר היחיד שעוצר אתכם זה אתם. 2) הפרויקט הכי טוב שתעבוד

קרא עוד »

משפטי הצלחה מעוררי השראה בדרך ליעד שלכם

משפטי הצלחה עוזרים לי בכל פעם שתחושות שליליות, כמו : אכזבה, ייאוש, פאסימיות או חוסר ביטחון עולים בי. הם מעוררי השראה ופונים להיגיון ורגש בו זמנית וזה גם מה שהופך אותם לכל כך יעילים במצבים שאנחנו כמעט מחליטים לוותר. ובגלל זה, היה לי חשוב להכין לכם רשימה של משפטי הצלחה שיזכירו לכם כמה חזקים ואמיצים

קרא עוד »

כמה חלבון יש בחזה עוף לעומת שאר חלקי העוף, מפתיע!

עוף הוא אחד המצרכים הנצרכים ביותר בעולם. והוא מאכל מאוד פופולרי בקרב אנשים שהם גם חובבי כושר מכיוון שהוא מקור צריכה מעולה לחלבון. הכתבה הבאה תתמקד בשאלה כמה חלבון יש בחזה עוף. מזונות עתירי חלבון יכולים לעזור לכם להגיע ליעדי הבריאות והכושר שלכם, כמו בניית שרירים, שמירה על שרירים ואיבוד שומן. כמה חלבון יש בחזה עוף

קרא עוד »

משפטי מוטיבציה באנגלית 25 משפטים נדירים לבוקר מהמם

משפטי מוטיבציה באנגלית שאני קוראת בכל בוקר כדי לקבל אנרגיות רעננות ולהתחיל את היום על הצד הטוב ביותר. בוסט למוטיבציה בשילוב של אימון בוקר עושה לי סיפתח של יום מהמם. משפטי מוטיבציה באנגלית IF YOU FELL DOWN YESTERDAY, STAND UP TODAY. H.G. WELLS FALL SEVEN TIMES, STAND UP EIGHT. JAPANESE PROVERB BLOOD, SWEAT AND RESPECT.

קרא עוד »
גלילה למעלה דילוג לתוכן