תוכנית אימונים לחיטוב לנשים שאפשר להכניס לשגרה בקלות

תוכנית אימונים לחיטוב לנשים זה הכלי שיביא אותך לתוצאות אידיאליות תוכנית אימון לנשים שמורכבת מתרגילי החיטוב הטובים ביותר שתוכננה עבור שתי המטרות שהכי חשובות לנשים. 1) להשיג גוף מחוטב ורזה אבל לא להתנפח כדי לא להיראות אובר שרירית אלא לעבוד על חיזוק השרירים, עיצוב השרירים והחיטוב של הגוף. 2) לשמור על הכושר כדי לבצע פעולות יומיומיות

קרא עוד »

קינואה ערכים תזונתיים ומידע שאת חייבת להכיר

Chenopodium quinoa קינואה היא למעשה זרע של צמח. במדע הוא נקרא קינואה נחשבת למזון על מהסיבה שהיא מכילה חומרים מזינים ברמות גבוהות יותר מרב הדגנים וזה מה שמבדיל אותה מרוב המאכלים שנמצאים תחת הקטגוריה דגנים. בואו נלמד עוד על יתרונות של דגן הקינואה והערכים התזונתיים שהוא מייצג. קינואה   לקינואה יש מרקם פריך וטעם אגוזי. היא

קרא עוד »

תוכנית אימונים לחיטוב כל מה שרציתם לדעת

תוכנית אימונים לחיטוב שמתאימה לצרכים המדויקים שלנו היא חלק חשוב מאוד בקבלת התוצאות שאנחנו רוצים להשיג. במאמר הבא, אתם הולכים להבין מהם סוגי תכניות האימון הקיימות, ומהם הדברים שאתם צריכים לדעת על מנת להחליט האם מתאים לכם תכנית אימונים בחדר כושר או תכנית אימונים ביתית. בניית תוכנית אימונים המותאמת ליעדים ולמטרות שלך ראשית רצוי שתשאלו

קרא עוד »

שייק ירוק לעור פנים זוהר וגוף חטוב , 5 דקות הכנה בלבד

שייק ירוק מכיל את כל היתרונות הבריאותיים שאת יכולה לדמיין ויתן למערכות הגוף שלך בוסט רציני כך שתוכלי להנות מעור פנים זוהר, גוף חטוב ובריאות משופרת. וכל זה תוך זמן הכנה קצר של עד 5 דקות. על מנת לשמור על גוף בריא, האחריות שלנו היא לספק לגוף שלנו תזונה בריאה וגם שגרת אימונים. הארוחה הראשונה

קרא עוד »

שייקים בריאים לבוקר|שייקים לאחרי אימון| שייקים לילדים

שייקים בריאים, טעימים וקלים להכנה. הגוף שלכם יודה לכם על זה בגדול. ריכוז הויטמינים שיש בשייק בתוספת הסיבים שנמצאים בו עושים פלאים לגוף שלכם. אם לאחרונה אתם מרגישים שאתם כל הזמן מותשים, נוטים לחלות יותר, חסרי אנרגיה, יכול להיות שהגוף שלך מאותת לכם שהגיע הזמן לסלק את הרעלים. שייקים יסייעו לגופכם בפינוי הרעלים שהצטברו ויש הטוענים שהם

קרא עוד »

מחשבון BMI – מה זה BMI ואיך מחשבים אותו ?

בעזרת מחשבון BMI נבצע חישוב של המדד על מנת לתת ההערכה כמותית אם אדם נמצא בעודף משקל, משקל תקין או תת משקל. המדד מחושב באמצעות נתוני הגובה והמשקל. ראשי התיבות של המילה BMI הוא body mass index. החישוב בעזרת מחשבון BMI נניח שאישה מסוימת שוקלת 75 קילוגרמים כאשר גובהה הוא 1.60. על מנת לחשב את ה- BMI

קרא עוד »

מה לאכול לפני אימון כדי למקסם את התוצאות שלך

מה לאכול לפני אימון זו שאלה שמעסיקה לא מעט ספורטאים וחובבי כושר, אשר יחפשו תמיד דרכים לשפר את הביצועים במטרה להשיג יעדים. תזונה היא חלק בלתי נפרד, ויכולה לעזור לגופכם להביא את עצמו בצורה מיטבית בכל אימון. כך שתזונה נכונה לפני פעילות גופנית לא רק תעזור לך למקסם את הביצועים שלך אלא גם למזער נזק

קרא עוד »

טיפ אחד פשוט לבטן שטוחה ומפוסלת

שואלות אותי בכל מקום, ברחוב, בפייסבוק וגם באינסטגרם שלי את השאלה המאוד ספציפית הזאת: מיכל, תני איך אני משיגה בטן שטוחה ? תני לי רק טיפ אחד פשוט לבטן שטוחה וחטובה”…  אז החלטתי לכתוב לך את הטיפ הכי טוב שיש לי בארסנל . טיפ אחד פשוט לבטן שטוחה הטיפ הכי טוב שאני יכולה לשתף איתך הוא

קרא עוד »

בטן שטוחה : 5 טיפים קריטיים שאת חייבת להכיר.

בטן שטוחה – מי מאיתנו לא הייתה רוצה להשיג בטן שטוחה. אבל לפני שנתחיל לעשות את הצעד הראשון, כדאי שנכיר את המיתוס השגוי שכדי להשיג את מראה הבטן המחוטב, אנחנו צריכות להרעיב את עצמנו או לבצע אלפי כפיפות בטן ביום. הסוד לבטן שטוחה, טמון בשילוב של אימון יעיל ותזונה מתאימה. טיפ 1 – זו לא הכמות אלא האיכות.

קרא עוד »

אימונים ביתיים לנשים | בשיטת 10 הדקות | כושר מהבית

אימונים ביתיים לנשים אולי נתפסים אצל חלק מהאנשים כפחות רציניים בתחום הכושר, אך האמת היא שבשנים האחרונות, יש לא מעט עדויות לתוצאות יוצאות דופן של נשים וגברים שהעבירו את הפעילות הספורטיבית מהמכון היישר אל האזור הנוח, הבית. יש לכך מספר סיבות מאוד טובות כמו נוחות, יכולת להתמיד וזמינות מרבית. בכתבה נסקור כמה סוגי אימונים ביתיים

קרא עוד »

אימוני כושר אונליין היישר מהסלון בבית

אימוני כושר אונליין הם הבשורה האחרונה בתחום הכושר בשנים האחרונות. כאשר מכון הכושר, הסטודיו ועולם האימונים האישיים, הופכים להיות פחות ופחות מרכזיים בעולם החדש. בשביל להתאמן היום ולהשיג תוצאות מרשימות, לא צריך הרבה, מספיק שיהיה לכם סלון מרווח, מזגן ומזרן יוגה. העומס, השיגרה והחיים עצמם, לא פעם גורמים לנו לוותר על פעילות גופנית ולהתמקד בדברים שאנחנו

קרא עוד »
גלילה למעלה דילוג לתוכן