שייקים בריאים, טעימים וקלים להכנה. הגוף שלכם יודה לכם על זה בגדול. ריכוז הויטמינים שיש בשייק בתוספת הסיבים שנמצאים בו עושים פלאים לגוף שלכם.
אם לאחרונה אתם מרגישים שאתם כל הזמן מותשים, נוטים לחלות יותר, חסרי אנרגיה, יכול להיות שהגוף שלך מאותת לכם שהגיע הזמן לסלק את הרעלים.
שייקים יסייעו לגופכם בפינוי הרעלים שהצטברו ויש הטוענים שהם מסייעים גם לתהליך ירידה במשקל.
אספנו עבורכם את הדברים שחשוב שתדעו. וכמובן, כמה מתכוני שייקים מנצחים שיסייעו לכם לצאת לדרך. ניקוי נעים!
שייקים בריאים לבוקר
אני אוהבת לפתוח את הבוקר שלי, עם תחליף לארוחה קלילה (שייק בריא ומזין) שמכיל כמות של ויטמינים ומשאיר אותי קלילה עד לצהריים.
במקום לאכול פחמימות על הבוקר, אני פשוט מכניסה לגוף שלי נוזלים, סיבים וויטמינים. זה צעד שהתחלתי רק לאחרונה והאמת שאני מרגישה הרבה יותר אנרגטית לאורך כל היום.
נסו לשלב שייקים בריאים ירוקים או שייק עם אנטי אוקסידנטים (נוגדי חימצון) ותראו אם אתם מרגישים בהבדל.
קבלו כמה מתכונים שיעשו לכם את השייק
שייק אננס – בננה
- 1 כוס אננס חתוך
- 1 בננה חתוכה
- חופן עליי קייל
- חצי גבעול נענע
- ½ כוס מים
- 1/4 כוס זרעי צ’יה
שייק חמאת בוטנים (מומלץ לאחרי אימון)
- 1/4 זרעי ציה
- 2/1 כוס יוגורט (מומלץ וניל)
- 1 וחצי כפות חמאת בוטנים
- 1 בננה חתוכה
- 1/4 כוס חלב
- ¾ כוס קרח
שייקים בריאים לילדים
המון ילדים לא אוהבים פירות וירקות. אבל תתפלאו לדעת שילדים מתים על שייקים. זו דרך מעולה להכניס פירות וירקות בלי שירגישו את הטעם. איך עושים את זה?
- בוחרים בפירות עם טעם דומיננטי – שילוב של פירות כמו אננס, בננה, מנגו ועוד פירות שהטעם שלהם דומיננטי יכסה על הטעם המר של העלים הירוקים. באופן הזה, אפשר להתמודד בהצלחה עם החששות שהילדים שלנו לא אוכלים מספיק מזונות בריאים.
- לשלב בשייק מרכיבים מתוקים כמו חמאת בוטנים, חמאת אגוזים.
- לשים הרבה קרח וליצור מרקם של ברד שילדים מאוד אוהבים.
- בחירת פירות עם צבעים דומיננטים גם כן ילהיבו את הילדים. אפשר לשלב פירות כמו מנגו, פירות יער ועוד…
