תפריט חיטוב לנשים פשוט מאוד לא עובד לטווח ארוך!

חיטוב גוף היא מטרת על של המון נשים בכל העולם. נשים רבות רוצות לשפר את הרגלי התזונה שלהן מאמינות שתפריטי חיטוב הן מה שיגרום להן להשיג גוף חטוב ובריא.

רק מה, המציאות היא שתפריטי תזונה מתגלים פעם אחר פעם ככישלון מוחלט.

השאלה שאני נתקלת בה לעתים קרובות מלקוחות חדשות או מתעניינות היא האם בשייפ אפ הן יקבלו תפריט תזונה? התגובה היא פשוטה: לא, אנחנו לא מספקים תפריטי חיטוב לנשים.

רוב הזמן, תפריט חיטוב לנשים זה בזבוז זמן

אז תראי, תפריטי החיטוב גורמים לנו להתייחס לעצמנו כמו רובוטיות ולא כמו בנות אנוש.

רוב הזמן הם מאלצים אותנו להיות מדויקות, עם משמעת עצמית של מכונה ובעיקר, גורמים לנו להרגיש תחושת הקרבה גדולה שממנה שום דבר חיובי לא יכול לצאת, שלא נדבר על רצון להמשכיות או התמדה.

"תאכלי את המאכלים האלו בדיוק, בכמות המדויקת הזו, בזמן הזה בדיוק." – שעמום אחד גדול!

לדוגמה, תפריט משעמם שכתבה לי הדיאטנית פעם:

ארוחת בוקר – 7:30 בבוקר

2 ביצים, מקושקשות
1 כוס ירקות
2 כפות גבינה 3%
1 לחם מלא / שיפון
1 כוס קפה (ללא סוכר)

חטיף בוקר – 10:00 בבוקר

1 חטיף חלבון / 1 חופן אגוזים 

ארוחת צהריים – 12:30 בצהריים

 חתיכה של חזה עוף
ירקות מבושלים

ייתכן שאת מסוג הנשים שאומרת לעצמה: "טוב! אני רוצה תפריט . נמאס לי לנסות להבין את כל הדברים האלה! רק תגידו לי מה לאכול!"

למרבה הצער, כאשר אנחנו מנסות לעקוב אחרי תפריטים נוקשים ומונוטוניים משהו הולך להשתבש.

תרחיש 1: את פשוט לא עומדת  בתפריט.

לא משנה כמה את נלהבת או חדורת מוטיבציה, תפריטי חיטוב קשים לביצוע.
זה לא חריג דווקא מאוד נורמלי. החיים מורכבים, עמוסים ולא תמיד כל כך צפויים.

• רובינו נשים עסוקות
• אנחנו לא תמיד מארגנות את המאכלים של התפריט
• המשפחה דורשת מאיתנו זמן ותשומת לב
• הקריירה שלך תובענית

• ולפעמים את פשוט במחזור / במצב רוח לשוקולד

  

  תרחיש 2: את עומדת בתפריט מידיי זמן….

  נגיד ואת סופר וומן עם משמעת עצמית מטורפת ואת עוקבת אחרי התפריט באדיקות ולאורך זמן

  רוב תפריטי התזונה האלו נועדו להיות זמניים.

  הם נועדו לעזור לאישה להגיע למטרה ספציפית לטווח קצר, כמו להוריד כמה קילוגרמים מיותרים לפני חתונה, ללמוד לנהל את רמת הסוכר בדם או להוריד במשקל לתחרות ספורטיבית.

  הגוף שלנו יכול בדרך כלל להסתגל לדרך אכילה נוקשה לפרק זמן קצר.

  אבל אם את מאוד קפדנית לזמן רב מדי, אתה יכולה להסתבך עם הרגלי אכילה מזיקים והשלכות בריאות מתמשכות (נפשיות, מטבוליות, הורמונליות וכו').

  

  תרחיש 3: את עומדת בתפריט… ובסוף נשברת!

  זה לא בר קיימא. זה לא גורם לך להרגיש טוב יותר. זה לא שומר אותך שפוי.

  אולי אתה רואה כמה תוצאות לטווח קצר (או לא). אבל אתה שונאת לחיות ולאכול ככה. את מרגישה שכל יום שעובר הוא מלחמה נגד עצמך.
  את נמנעת מפעילויות חברתיות, את הולכת לישון מוקדם כדי לא לנשנש מול הטלוויזיה ואת מרגישה עצבנית ומתוסכלת.

  בסופו של דבר, אתה נכבית כל כך מהתהליך שאת מחליטה לוותר לגמרי. ואין מנוס מכך שתסיקי כנראה ש"לאכול בריא" זה מבאס וזה לא בשבילך.

  ובדרך הזאת את  מחמיצה את את ההזדמנות הגדולה שלך ללמוד איך לעשות שינויים בריאים יותר, מהנים יותר, מתמשכים ואמיתיים יותר.