פלאנק

פלאנק: למה הוא פשוט אולטימטיבי לחיטוב ?

פלאנק באנגלית הוא קרש. והוא למעשה תרגיל פשוט ויעיל אשר עובד על משקל גוף והוא אינו דורש ציוד. זה תרגיל בטן סטטי שניתן לבצע כמעט בכל מקום. כדי לבצע את תרגיל הפלאנק אנחנו משתמשים במשקל הגוף כאשר אנו מחזיקים בתנוחה סטטית למשך כמה שיותר זמן. על אילו אזורים עובד תרגיל הפלאנק? תרגיל הפלאנק עובד על השרירים הפנימיים של

קרא עוד »
גלילה למעלה דילוג לתוכן